Postres 25 Abr 2025 · por Mane

Overnight Oatmeal

Name: Overnight Oatmeal
Prep time: 5 min
Cook time: 360 min
Total time: 365 min
Yield: 1 porciones
Cuisine: Americana
Ingredients: 50 g Avena; 150 g Lecha; 1 cdas. Semillas de Chia; 1 cdita. Miel; Fruta Fresca; Canela

Dulce Facil Saludable Sofisticado Vegano Vegetariano Baja en caloríasBaja en grasasSin gluten

Avena nocturna con plátano, fresas, kiwi y chía en tarro de cristal sobre mesa de madera.

Preparación

5 min

Cocción / Reposo

6 h

Tiempo total

6 h 05 min

Porciones

Dificultad

Principiante

Calorías

395 kcal

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El overnight oatmeal es un desayuno perfecto para las mañanas apuradas. Simplemente preparás los ingredientes la noche anterior, los dejás reposar en la heladera y, al día siguiente, tenés una avena cremosa y llena de beneficios. Las semillas de chía ayudan a espesar la mezcla y aportan un extra de fibra, mientras que las frutas frescas le dan el toque dulce y saludable. ¡Una opción perfecta para empezar el día con energía!

vamos a la cocina —

Preparación

Lo primero...

En un frasco o recipiente con tapa, mezcla la avena, la leche, las semillas de chía y la miel Revolvé todo bien para que los ingredientes se integren.

El reposo

Cerrá el frasco o cubrí el recipiente con tapa y dejalo en la heladera durante la noche, o al menos 6 horas. Las semillas de chía va a absorber el líquido y hacer que la mezcla tome una textura cremosa.

Al otro día...

Al momento de servir, agregá las frutas frescas de tu elección (puede ser banana en rodajas, frutos rojos o manzana picada). También podés espolvorear un poco de canela por encima para darle más sabor.

Notas de Mane

Ideas de acompañamiento: Acompañalo con un té verde o café para un desayuno completo.
Extra de sabor: Podés agregar un toque de cacao en polvo o un chorrito de extracto de vainilla.

¿la hiciste? —