Overnight Oatmeal
El overnight oatmeal es un desayuno perfecto para las mañanas apuradas. Simplemente preparás los ingredientes la noche anterior, los dejás reposar en la heladera y, al día siguiente, tenés una avena cremosa y llena de beneficios. Las semillas de chía ayudan a espesar la mezcla y aportan un extra de fibra, mientras que las frutas frescas le dan el toque dulce y saludable. ¡Una opción perfecta para empezar el día con energía!
Cocina Americana
Ingredientes
Pasos
Preparación: 5 min
Cocción: 360 min
Total: 365 min
Lo primero...
En un frasco o recipiente con tapa, mezcla la avena, la leche, las semillas de chía y la miel
Revolvé todo bien para que los ingredientes se integren.
El reposo
Cerrá el frasco o cubrí el recipiente con tapa y dejalo en la heladera durante la noche, o al menos 6 horas. Las semillas de chía va a absorber el líquido y hacer que la mezcla tome una textura cremosa.
Al otro día...
Al momento de servir, agregá las frutas frescas de tu elección (puede ser banana en rodajas, frutos rojos o manzana picada). También podés espolvorear un poco de canela por encima para darle más sabor.
Mi consejo secreto
- Ideas de acompañamiento: Acompañalo con un té verde o café para un desayuno completo.
- Extra de sabor: Podés agregar un toque de cacao en polvo o un chorrito de extracto de vainilla.
Valores nutricionales
395 Calorías por porción
19 g
Proteínas
12.6 g
Grasas
4.1 g
Grasas saturadas
50 g
Carbohidratos
10.4 g
Fibra
15.4 g
Azúcar
3.6 mg
Sodio
0 mg
Colesterol
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar según los ingredientes utilizados.
